Forum zeus joteste pierwszymilion Strona Główna zeus joteste pierwszymilion
forum o Zeusie, Joteste i Pierwszym Milionie
 POMOCPOMOC   FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Exercise Tools for the Wrists & Forearms

Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum zeus joteste pierwszymilion Strona Główna -> Hyde Park
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość

Dołączył: 07 Maj 2016
Posty: 20

PostWysłany: Sro Maj 18, 2016 02:16    Temat postu: Exercise Tools for the Wrists & Forearms Odpowiedz z cytatem

The forearm muscles are broken down into two groups, the extensors and the flexors. On top of your forearm sit the eight-extensor muscles that allow you to pull your hand away from an object such as your TV remote. Your six-flexor muscles sit on the underside, basketball shoes or palm side, of your forearm. These muscles counteract the extensors, allowing you to bend your wrists down or backward. Both muscle groups do not require continual extending and contracting to gain strength; twisting motions are just as effective.

Wrist Rollers

A wrist roller is a simple tool that consists of a bar connected to a rope. A weight is attached to the rope. Stand upright with your arms extended in front of you. Hold the roller in your hands with the weight hanging down toward the floor. Then raise the weight up to the handle by winding the rope around the handle with your wrists. Then bring the weight back down to the start position by unwrapping the rope around the handle with the reverse wrist movement. lebron shoes During the exercise, your arms must remain parallel to the ground.

Forearm Handles

Forearm handles are a small piece of equipment that consists of two handles connected by a heavy spring. Most handles come in nonadjustable resistances ranging from a few pounds to over 100 pounds. You simply squeeze and release your hands repetitively to work the muscles of your forearm. You can use it while riding the train to work, watching TV or sitting at your desk. Just make sure you do not get distracted while using the forearm grip and create a dangerous situation as a result.

Free Weights

Barbells, dumbbells and weight plates provide unique ways to strengthen the forearms. However, you do not need a lot of equipment to exercise your wrists and forearms. cheap basketball shoes In fact, you can start with a simple dumbbell that weighs two to three pounds.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość

Wysłany: Sro Maj 18, 2016 02:16    Temat postu:

Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum zeus joteste pierwszymilion Strona Główna -> Hyde Park Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

zeus joteste pierwszymilion  

To forum działa w systemie
Masz pomysł na forum? Załóż forum za darmo!
Forum narusza regulamin? Powiadom nas o tym!
Powered by Active24, phpBB © phpBB Group